Как бороться с тревожностью по поводу здоровья малыша?
Как бороться с тревожностью по поводу здоровья малыша?
мне кажется надо поменьше лазать в интернете
Обращайтесь к проверенным источникам: детский врач, официальные сайты здравоохранения, специалисты. Избегайте самодиагностики и информации из непроверенных источников — это часто порождает лишний страх.
Регулярные осмотры помогают контролировать состояние здоровья ребёнка и предотвращать болезни. Задавайте врачу все вопросы, которые вас волнуют.
Учитесь распознавать тревогу и осознавать её причины. Заведите дневник, где можно записывать беспокоящие мысли — так легче их контролировать.
Дыхательные упражнения, медитация, прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса.
Общайтесь с другими родителями, поддержка и обмен опытом помогают понять, что многие тревоги нормальны и разделяемы.
Хроническая усталость и стресс усиливают тревожность. Сон, правильное питание и отдых — важные факторы
Если тревожность мешает жить, вызывает панические атаки или сильное беспокойство, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.