Как справляетесь с недосыпом после рождения ребёнка?
Анон. Мамочки, Как справляетесь с недосыпом после рождения ребёнка?
Спите, когда ребёнок спит!!! Используйте каждый шанс для короткого отдыха в течение дня, даже если это 20–30 минут. Такой «дневной сон» помогает компенсировать ночные пробуждения.
Если есть возможность, прибегайте к поддержке родственников или друзей, чтобы хотя бы изредка получить полноценный ночной отдых.
Если недосып приводит к сильной усталости или ухудшению настроения, не стесняйтесь обсудить это с врачом — иногда требуется дополнительная поддержка. Помните, что недосып — временный этап. Постепенно режим ребёнка стабилизируется, и ваш сон улучшится.
Недосып — частая проблема для молодых родителей.
По возможности распределяйте уход за ребёнком между собой и партнёром: кормления, переодевания, укачивания — так вы оба получите больше времени для сна
Правильное питание, лёгкие физические нагрузки (например, прогулки) и минимизация стресса помогут повысить энергию и быстрее восстанавливаться.
По возможности в ночное время распределяйте уход за ребёнком между собой и партнёром: кормления, переодевания, укачивания — так вы оба получите больше времени для сна.