Фото: Freepik | Иллюстрации: storyset на Freepik

Набор веса при беременности: нормы и причины

Набор веса во время беременности является нормальным и естественным процессом. Конкретный объем набора веса может различаться в зависимости от множества факторов, включая исходный вес, индивидуальный метаболизм и рекомендации врача. Общепринятые рекомендации говорят о том, что женщина с нормальным весом до беременности должна набрать примерно от 11 до 16 кг за время беременности.

Однако каждая конкретная ситуация индивидуальна, и врач будет следить за изменениями вашего веса и здоровьем ребенка во время беременности.

Важно помнить, что большая часть набранного веса связана с ростом плода, изменениями в организме (такими, как увеличение объема крови и жидкостей) и запасом энергии для будущего кормления. Конечно же важно следить за правильным питанием, употреблять полезные продукты и
обсуждать все вопросы о наборе веса и здоровье с вашим врачом. Но, как правило, беременные не следят за правильным питанием, балуемся вкусняшками.

Я заходила в родильный дом с контрольным весом 89 кг. До беременности я не была худышкой и весила 75 кг при росте 164 см. Изначально набор веса у меня шел согласно графику набора веса беременности. Но на новогодние праздники все изменилось и за месяц я набрала 4 кг. После рождения ребенка из меня ушла вся жидкость в виде 10 кг, но затем при кормлении грудью то набирала вес то скидывала, в один период времени я сбросила до 71 кг, но затем опять набирала. Такие качели в виде прибавки и ухода веса длились на протяжении года. Я кормила малыша практически 2 года грудью, точнее последние полгода на груди мы просто висели для успокоения души. После завершения грудного вскармливания я резко набрала вес и до сих пор вешу 82 кг.

Понимаю, что похудение после родов может быть сложным процессом для многих женщин. Вот некоторые возможные причины, по которым вы можете испытывать сложности с похудением, о которых предупреждали в родильном доме врачи-гинекологи:

• Гормональные изменения: после родов уровень гормонов в организме может быть нестабильным, что может замедлить метаболизм и затруднить снижение веса. Возможно, вам потребуется больше времени и терпения, чтобы достичь своей цели.
• Отсутствие сна: забота о малыше может украсть у вас много времени и энергии, и это может повлиять на вашу мотивацию и способность заниматься физическими упражнениями. Недостаток сна также может влиять на гормоны, которые регулируют аппетит и насыщение.
• Питание: после родов важно поддерживать здоровое и сбалансированное питание, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества для себя и для ребенка. Однако, часто возникает соблазн употреблять больше пищи, особенно вариантов, богатых калориями. Когда малыш засыпает у мамочек есть время для тишины и чашечки чая конечно же с какими-то вкусняшками. В эти сладкие часы мы хоть как-то расслабляемся и предоставлены сами себе. Но эти часы очень затягивают и входят в привычку, вот так и я набрала свои 82 кг даже не заметив. Будьте внимательны к своему рациону и выбирайте здоровые, низкокалорийные варианты.
• Стресс: Стресс может играть негативную роль в процессе похудения. Старайтесь уделять время для себя, расслабляться, заниматься упражнениями расслабления, такими как йога или медитация, чтобы снизить стрессовые уровни. Если вы испытываете длительные трудности с похудением после родов, рекомендуется обратиться к специалисту, такому как врач или диетолог, чтобы получить индивидуальные рекомендации и подход, учитывающие вашу ситуацию и особенности организма.

Решила посетить эндокринолога, по совету врача-гинеколога. В итоге после сдачи кучи анализов, выявлено нарушений в эндокринной системе не было. Выписала мне диету и сказала вести дневник питания. Выйдя из кабинета, я поняла, что впустую потратила деньги на врача. Следить за питанием я не могла, так как питалась, когда есть свободное время, а это в основном либо дневной сон младенца, либо ночной.

В итоге 82 кг жира так и сидят во мне до сих пор…