Фото: Freepik | Иллюстрации: storyset на Freepik
Набор веса при беременности: нормы и причины
Набор веса во время беременности является нормальным и естественным процессом. Конкретный объем набора веса может различаться в зависимости от множества факторов, включая исходный вес, индивидуальный метаболизм и рекомендации врача. Общепринятые рекомендации говорят о том, что женщина с нормальным весом до беременности должна набрать примерно от 11 до 16 кг за время беременности.
Однако каждая конкретная ситуация индивидуальна, и врач будет следить за изменениями вашего веса и здоровьем ребенка во время беременности.
Важно помнить, что большая часть набранного веса связана с ростом плода, изменениями в организме (такими, как увеличение объема крови и жидкостей) и запасом энергии для будущего кормления. Конечно же важно следить за правильным питанием, употреблять полезные продукты и
обсуждать все вопросы о наборе веса и здоровье с вашим врачом. Но, как правило, беременные не следят за правильным питанием, балуемся вкусняшками.
Я заходила в родильный дом с контрольным весом 89 кг. До беременности я не была худышкой и весила 75 кг при росте 164 см. Изначально набор веса у меня шел согласно графику набора веса беременности. Но на новогодние праздники все изменилось и за месяц я набрала 4 кг. После рождения ребенка из меня ушла вся жидкость в виде 10 кг, но затем при кормлении грудью то набирала вес то скидывала, в один период времени я сбросила до 71 кг, но затем опять набирала. Такие качели в виде прибавки и ухода веса длились на протяжении года. Я кормила малыша практически 2 года грудью, точнее последние полгода на груди мы просто висели для успокоения души. После завершения грудного вскармливания я резко набрала вес и до сих пор вешу 82 кг.
Понимаю, что похудение после родов может быть сложным процессом для многих женщин. Вот некоторые возможные причины, по которым вы можете испытывать сложности с похудением, о которых предупреждали в родильном доме врачи-гинекологи:
- Гормональные изменения: после родов уровень гормонов в организме может быть нестабильным, что может замедлить метаболизм и затруднить снижение веса. Возможно, вам потребуется больше времени и терпения, чтобы достичь своей цели.
- Отсутствие сна: забота о малыше может украсть у вас много времени и энергии, и это может повлиять на вашу мотивацию и способность заниматься физическими упражнениями. Недостаток сна также может влиять на гормоны, которые регулируют аппетит и насыщение.
- Питание: после родов важно поддерживать здоровое и сбалансированное питание, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества для себя и для ребенка. Однако, часто возникает соблазн употреблять больше пищи, особенно вариантов, богатых калориями. Когда малыш засыпает у мамочек есть время для тишины и чашечки чая конечно же с какими-то вкусняшками. В эти сладкие часы мы хоть как-то расслабляемся и предоставлены сами себе. Но эти часы очень затягивают и входят в привычку, вот так и я набрала свои 82 кг даже не заметив. Будьте внимательны к своему рациону и выбирайте здоровые, низкокалорийные варианты.
- Стресс: Стресс может играть негативную роль в процессе похудения. Старайтесь уделять время для себя, расслабляться, заниматься упражнениями расслабления, такими как йога или медитация, чтобы снизить стрессовые уровни. Если вы испытываете длительные трудности с похудением после родов, рекомендуется обратиться к специалисту, такому как врач или диетолог, чтобы получить индивидуальные рекомендации и подход, учитывающие вашу ситуацию и особенности организма.
Решила посетить эндокринолога, по совету врача-гинеколога. В итоге после сдачи кучи анализов, выявлено нарушений в эндокринной системе не было. Выписала мне диету и сказала вести дневник питания. Выйдя из кабинета, я поняла, что впустую потратила деньги на врача. Следить за питанием я не могла, так как питалась, когда есть свободное время, а это в основном либо дневной сон младенца, либо ночной.
В итоге 82 кг жира так и сидят во мне до сих пор…
Девочки! Старайтесь кушать понемногу, но почаще. Очень трудно бороться с лишним весом. Как бы ваши близкие не поддерживали вас, говоря о том, что мамы должны есть за двоих, не поддавайтесь этой провокации. В период грудного вскармливания , очень часто мамочки то худеют , то поправляются. Но у вас есть хороший момент: после того, как перестанете кормить малыша, сразу же есть разные овощи и фрукты , выполнять несколько простых упражнений на дыхание. Просите мужа, чтобы и он с вами выполнял несложные физические упражнения.Играйте, бегайте, гуляйте с вашим ребенком. Это поможет вам быстрее прийти в прежнюю форму. И , достигнув размеров 90/60/90 будете благодарны своему малышу.
Тоже сталкивалась с проблемами веса при беременности. Хотя…даже не знаю, так врачи говорили, а я проблемы не видела совсем) Говорили, что набираю слишком много веса, но блин, я за всю беременность набрала всего 10 кг! Вот и что это — некомпетентность врачей или моё упорное не понимание ситуации?)
А как родила, так сразу сдулась — даже меньше своего изначального веса стала весить)
Согласна. Кушать обязательно нужно, но лучше делать больше приемов пищи, но на небольшие порции. Питание должно сбалансированным, должны присутствовать белки, жиры и углеводы. У меня во время кормления вес скакал, наладила питание и все пришло в норму
У меня было так, первый и второй триместр я еще держалась, но как ушла на третий — так все расслабилась, итог в роды в первым пошла 90, со вторым 102!!!!!!!!!!!!!!!
Я зашла в роддом 90, вышла 80, потом на гв похудела до 71 и сейчас 86. Где логика????????Это ужас, скачет вес, настроение, вечно недовольная. Начинаешь худеть, потом срываешься. Я согласна с автором, у меня причина набора — это стресс.
Я сейчас пока на интервальном голодание, выбрала 16/8. получается есть в 9 и после 17.00 не есть, но можно в часы, когда ты не кушаешь пить кофе, чай, воду.