Что помогало вам восстановиться после родов психологически и физически?
Что помогало вам восстановиться после родов психологически и физически?
Психологически предлагаю Общение с другими мамами — группы поддержки или онлайн-сообщества позволяют обмениваться опытом и чувствовать понимание. Даже здесь на форуме https://mom-talks.ru/forum. А вот физически: прогулки и специальные упражнения для восстановления мышц тазового дна и осанки помогают вернуть тонус.
Консультации с психологом при признаках послеродовой депрессии или сильного стресса, а физически здоровое питание и гидратация — важно поддерживать энергию и способствовать восстановлению тканей.
Психологически: уделять время хобби, отдыху, медитации или простым прогулкам на свежем воздухе.
Физически: стараться отдыхать при возможности, даже «перекладывая» заботу близким.
Консультации с психологом при признаках послеродовой депрессии или сильного стресса.
Физически: Регулярный гигиенический уход, мягкий массаж и физиотерапия помогут восстановить тонус кожи и мышц. А психологически: уделяйте время на хобби, хотя бы 15 минут
Учитесь распознавать тревогу и осознавать её причины. Заведите дневник, где можно записывать беспокоящие мысли — так легче их контролировать.